避難所の「眠れない夜」は、想像以上に過酷
地震や台風のあと、体育館や公民館で過ごす避難生活。
ニュースで映る光景の多くは、床に薄い毛布を敷いただけの空間です。
見た目には整然としていても、実際に寝てみるとその硬さと冷たさに、体は驚くほどの疲労を感じます。
床の冷気は夜通しじわじわと体温を奪い、腰や背中の痛み、寝返りのしづらさが翌日に響きます。
眠れない夜が続けば、体力も気力も消耗し、回復どころか体調を崩してしまうこともあります。
「寝られない」ことが、心身のダメージを広げる
災害時に求められるのは、まず“生き延びること”。
けれど数日単位での避難生活では、「しっかり眠ること」もまた、生き抜く力を保つための基本です。
体が休まらなければ、判断力も鈍り、免疫力も落ちてしまいます。
そこで注目されているのが、避難所の床環境を整える「エアマット」です。
わずか数センチの空気層が、冷気と硬さを遮断し、体をやさしく支えてくれる。
限られた空間でも、“眠れる場所”をつくる工夫として、いま多くの家庭で備えられています。
避難所の床は「断熱されていないコンクリート」
多くの避難所では、体育館や公民館などの床がそのまま寝床になります。
一見きれいに見えても、床下からの冷気は想像以上に強く、冬だけでなく春や秋の夜でも体温を奪います。
毛布や銀マットを重ねても、床の硬さや冷たさは完全には防げません。
しかも体育館の床は、人が多く出入りするため湿気がこもりやすく、朝にはマットがしっとりと湿ってしまうことも。
湿気と冷えが重なると、風邪や腰痛、関節痛などの原因になります。
避難生活で起こりやすい“体の不調”
- 長時間、硬い床に寝ることで腰痛や肩こりが悪化
- 体温低下による冷え・頭痛・だるさ
- 寝返りの打ちづらさによる血流悪化
- 睡眠不足による集中力・免疫力の低下
こうした不調を防ぐために必要なのは、「敷くものを変える」こと。
つまり、床と体の間に断熱性とクッション性を持たせることです。
エアマットは、その2つを同時に満たしてくれるアイテム。
空気の層が床の冷たさを遮り、同時に体の重みを分散してくれます。
避難生活を少しでも快適にする――そんな“小さな備え”が、実は大きな安心につながります。
エアマットの“空気の層”が守る、体と心の休息
エアマットの最大の特徴は、空気を入れて膨らませる構造です。
厚さ5〜10cmほどの空気層ができることで、床の硬さや冷たさを大幅にカットします。
地面からの熱伝導を遮断することで、冬は冷気を防ぎ、夏は熱気を逃がす働きもあります。
また、体の圧力を分散してくれるため、腰や肩に集中する負担が軽減。
寝返りをうっても体が沈み込みすぎず、自然な姿勢で眠れるのが大きなポイントです。
空気の厚みが生む“断熱効果”と“クッション性”
マットの厚みがあるほど、床から伝わる冷気を遮断する力が強くなります。
とくに「R値（断熱性能の指標）」が高いモデルほど、冬場の避難所や車中泊でも快適に過ごせます。
一般的に、R値3.0以上あれば防災用途でも十分な断熱性が確保できます。
さらに、エアマットは空気を抜けばコンパクトに収納できるため、
リュックや車のトランクにもすっきり収まります。
避難時だけでなく、アウトドアや来客用にも使える「汎用性の高い防災アイテム」です。
ただし、薄すぎるタイプや安価な簡易マットでは、断熱性が不十分なことも。
防災用途では、一定の厚みと耐久性を持ったタイプを選ぶことが大切です。
防災用エアマットを選ぶときの3つのポイント
① 足踏み式や自動膨張式など“空気の入れ方”を確認
エアマットは、空気の入れ方によって使いやすさが大きく変わります。
停電時や避難所では電動ポンプが使えないため、足踏み式や自動膨張式のタイプが便利です。
足踏み式なら電源が不要で、1〜2分で簡単に膨らませることができます。
② 厚みとR値（断熱性）をチェック
薄いタイプは収納しやすい反面、断熱性や寝心地が犠牲になりがち。
防災目的なら厚さ8〜10cm程度・R値3.0以上が理想です。
このくらいの厚みがあると、硬い床でもしっかり体を支え、底付き感がなく快適に眠れます。
③ 耐久性と素材を確認
避難生活では、床の上に直接敷くことも多いため、防水・防汚・耐摩耗性が重要です。
ナイロンやTPU素材のマットは破れにくく、湿気にも強いためおすすめ。
また、裏面に滑り止め加工があるタイプなら、夜中にズレにくく安心です。
こうしたポイントを押さえておけば、災害時だけでなくキャンプや旅行など、「普段使いの寝具」としても活躍してくれます。
避難生活を支える、おすすめ防災エアマット
① エアーマット 足踏み式 厚手10cm【R値4.0／断熱・防水加工】
空気を入れるのは足踏みだけ。電気もポンプも不要で、約1分ほどでふくらみます。
厚さ10cm・R値4.0の高断熱構造で、冬の体育館でも床の冷気をしっかり遮断。
寝返りをうっても音が少なく、「カサカサ音が気にならない静音タイプ」なのも避難所向きです。
さらに、連結用のスナップボタンが付いているので、家族で並べて使うことも可能。
1人用としてはもちろん、親子で寝る際にも隙間なく敷けます。
防水素材なので、汚れてもサッと拭くだけで清潔を保てます。
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② WAQ インフレータブルマット【厚手8cm／自動膨張式】
キャンプブランドWAQのマットは、バルブを開くだけで自然に空気が入る自動膨張タイプ。
厚さ8cmでクッション性に優れ、空気を足して好みの硬さに調整できます。
寝心地と手軽さを両立したモデルで、防災備蓄としても人気です。
表面は肌触りの良いスウェード調で、冬は冷たくならず、夏もベタつかない快適素材。
連結可能なデザインなので、家族用にもアレンジ可能です。
＼商品を詳しく見る／
“眠れる備え”が、明日の力を守る
災害時に必要なのは、食料や水だけではありません。
限られた環境で体を休めることも、生き抜くうえで欠かせない要素です。
硬い床のままでは、心身の疲労が蓄積し、思考や行動の判断にも影響が出てしまいます。
エアマットは、そんな「眠れない夜」をやわらげる小さな備え。
空気を入れるだけで床環境を変え、体を守り、心の余裕を取り戻す手助けをしてくれます。
さらに普段はキャンプや来客用としても活用できるため、“しまい込まない防災グッズ”としても優秀です。
今できる、小さな備えから
エアマットは、防災リュックに入りきらないアイテムですが、
玄関やクローゼットの隅に立てて置いておくだけでも十分。
もしもの時に「これがある」と思えるだけで、心の安心感が違います。
避難所でも、車中泊でも、自宅の床の上でも。
眠れる環境を整えることは、明日を乗り越えるための“備え”です。
今日のうちに、あなたの家にも「休息を守るエアマット」をひとつ用意しておきましょう。
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